po silowni

Wielkie dzięki za odpowiedź, jeszcze moze tak spytam: bo zauważyłem, że pomaga mi jak coś słodkiego pije w czasie ćwiczeń (sok, albo czasami, acz rzadko, nawet cola) i daje mi to kopa. A skoro mam teraz ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu, ale bardzo intensywnie, to moze bym to carbo popijał do treningu (oczywiście tez wode z osobnej butelki), [...]

dawajcie do Po silowni o silowni tam wieksza ekipa :P

zapraszamy do wątku w po siłowni o siłowni niech nie będzie 2 konkurencyjnych wątków o tym samym! pojednajmy się

Ja od roku noszę posiłki do pracy i żadnego dyskomfortu z tego powodu nie czuję. Obecnie się przestawiłem na 3-4 posiłki dziennie i czasem na śniadanie wchodzi 1500kcal, potem po siłowni kolejny 1000 i jakaś mała kolacja, mi takie coś pasuje. :-))

Poczytałem popatrzyłem i napisałem nową diete: Śniadanie 7:30 1.Serek Wiejski ( 150g ) 2.Mleko 2 % ( 250g ) 3.Płatki kukurydziane (50g) 4.Orzechy włoskie ( 5g ) II Śniadanie 10:30 1. Dwie błuki grahamki (100g) 2. 4 plasterki polędwicy sopockiej 3. 2 plasterki sera edamskiego 4. Sałata (5g) 5. Jabłko (100g) [...]

Będę śledził i umacniał w osiągnięciu celu. Plan widać fachowa dłoń Co do diety (podstawa Naszego sportu) to po siłowni przydałoby się więcej białka. Ryż ok ale dobre źródło białka to podstawa - jajka, twaróg, pierś z kuraka,rybka. Z funduszami to różnie wiadomo. Ćwicz systematycznie dużo jedz i będziemy obserwować jak reaguje organizm i [...]

ćwicz tak jak cwiczyles/ cwiczylbys na silowni + rozciaganie po silowni. A czy bedziesz robil wszystkie partie jednego dnia czy trening dzielony zalezy tylko i wylacznie od Ciebie. Ehh i nie wiem czemu wszyscy sie tak sztywno trzymaja zasad typu male partie rob 2 cw po 3 serie ,duze 3 cw albo na mase rob 8-12 powtrzen, bezsens....

czytałem że po treningu boksu czy kickboxingu nie powinno się trenować na siłowni To zależy od zaawansowania. Sporo osób po siłowni idzie od razu na trening SW a najczęstszym powodem jest brak czasu. Praca > siłownia > SW > spanie;] Ile taki trening powinien trwać i jak powinien wyglądać ? Dział trening dla początkujących. Trening FBW [...]

Lipo to nie jest tylko gino ale po zawodach idze pod nóż, bo nic innego nie dało rady pomoc, jedynie troche sie obrzek zmniejszył ale przerosniety gruczął juz został. Z aptetytem to u mnie jest na odwrót moge jeść ciagle, raczej mam problem wytrzymać do posiłku takie mam ssanie, ale z doświadczenia wiem ze na brak aptetytu najlepsze jest robienie [...]

już po K1. bez większych obrażeń, bilans ciosów na łeb bardzo na + dla mnie ;) myśleli ze jak po siłowni to będę się ruszać jak wóz z węglem ale czekało ich zaskoczenie ;) kondycyjnie i sprawnościowo na 5 ;) czuje, jak mocno pracowały plecy (i to w dość nieszablonowy sposób) i już nie mogę się doczekać jutrzejszego Martwego i spółki. dobranoc ;)

[...] 13 pije odzywke bialkowa z woda 30 gr odzywki bialkowej okolo 19-20 mam kolacje tutaj na zmiane wedzony losos,makrela 100gr plus kromka chleba razowego plus jakies warzywo silownia okolo 17.30 przed i po silowni bcaa,glutamina i kreatyna a druga porcja bialka wypijam jak po silowni przyjde do domu przed kolacja jakies 20 min. w dni [...]

Jeszcze raz do założyciela wątku , jeżeli twoim celem jest masa i siła bez względu na otłuszczenie nie biegaj w ogóle na masie , ja osobiście tak robię , ale jeżeli masz świadomość że nabieraasz więcej tłuszczu niż byś chciał możesz biegać tuż po treningu na siłowni zabezpieczając się porcją bcaa po siłowni i 20 min jest optymalnym czasem by [...]

Nie jest to najlepsza opcja, ale jedna z wieku jaka mozna wykonywac :) tez zazwyczaj cardio robie po silowni, bo jak juz wybiore sie na trening to wykorzystuje w pelni ten czas, jaki przeznaczylem do tego, aby znalezc sie na silowni. Oczywiscie optymalnie by bylo rodzielic treningi np rano cardio, a trening silowy poznym poopoludniem, ale nie [...]

plan z wyliczeniem nie odpowiada mi bo w sumie nie wiedizlabym co jesc dokladnie a tak mam ropizse posil;kow jezeli chodzi o warzywa to na obiad suróweczka jest z warzyw a wiec codziennie warzywa będę jeśli mzoe mie powiedizeć cś więcej z tymi zdrowymi tłuszczami w jaki sposób zwiększyć ich ilość w jakich posiłkach występują :) z góry dzięki [...]

Jak nie wiesz jak się siady robi czy pompki - to zapytaj na siłowni, niejeden instruktor chętnie doradzi. Bieganie - 20 minut po siłowni i dokładasz. DIETA - najważniejszy czynnik.

ja np. czułem że po Carbo mnie otłuszcza więc zrezygnowałem z niego i normalnie po 20-30 min po siłowni jak mam ochote jem jakiś posiłek ja np. jak dam sporo tłuszczu w posiłku to powoduje też tycie ale będzmy szczerzy sobie że jak ćwiczymy np. 2 lata i przez ten czas zdrowo jemy wczuwając się w organizm to sylwetka jaką mamy jest optymalną do [...]

[...] chudego, marchewka. Kcal: 225 B: 40.6 T: 1.2 WW: 12.1 Ogółem: Kcal: 2056.5 B: 227.4 T: 53.6 WW: 232 przy założeniach: siłownia 4x w tyg, +20 min lekkiego aero po silowni i 3x w tyg bieg 40 min wychodi KALORIE 2646 BIAŁKO 134,4 // 2,1 g/kg TŁUSZCZE 83,2 // 1,3 g/kg WEGLOWODANY 340 // 5,3 g/kg Taka dieta jest dobra na [...]

Dzień 5, 13-09-2017, Środa Dzisiaj dzień regeneracyjny po wczorajszych dwóch treningach. Rano 5km marszu, trochę na kwadratowo szedłem po siłowni :-) /SFD/2017/9/13/c9ce5b88d0be4b619b12bbb5dc51da55.jpg /SFD/2017/9/13/de7c6d5aacd64e5a891ff001370f0e2f.jpg

14-12-2017, Czwartek Ponieważ środowy trening biegowy przepadł a dzisiaj wypadało by zrobić siłownię to po południu wyskoczyłem na 15 minut na bieżnię. Więcej nie chciałem bo zakwasy nadal są a chciałem też mieć siły na trening wieczorny. Wieczorem trening siłowy, na którym zrobiłem już trochę więcej niż we wtorek ale nadal się oszczędzałem żeby [...]

biegam po siłowni a w dni bez siłowni rano mogą byc te warzywa mam zamiar sprzedac telefon i kupi rowerek opłaca sięcz nie mama jak zobaczy ze kupiłem rower to mnie zabije bo teraz niema kasy w domu bida